มูฟออนยังไงให้ได้ผล
“คุณเคยพยายามมูฟออนจากใครสักคน แต่หัวใจก็ยังยืนอยู่ที่เดิมไหม?”
การจะก้าวออกมาจากความสัมพันธ์ที่เคยมีความหมาย มักไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะคนที่ยังไม่พร้อมจะปล่อยวาง และยังติดอยู่ในความทรงจำเดิม ๆ
แต่ไม่เป็นไรเลยค่ะ คุณไม่ได้เดินอยู่คนเดียว บทความนี้จะค่อย ๆ พาคุณ “มูฟออน” ออกจากความสัมพันธ์ที่ผ่านมา เหมือนเพื่อนคนหนึ่ง ที่เข้าใจทุกความรู้สึก และอยากให้คุณค่อย ๆ ก้าวข้ามช่วงเวลานี้ไปด้วยกัน
ให้เวลาเป็นเครื่อง “เยียวยา”
เวลาคือกระบวนการบำบัดที่ใช้ได้จริงที่สุด ถึงแม้ความเจ็บปวดจะยังคงอยู่ แต่มันจะไม่รุนแรงเท่าเดิม นักจิตวิทยาพบว่า สมองมนุษย์มี “ระบบฟื้นตัว” ตามธรรมชาติ ที่จะค่อย ๆ ทำให้เราจัดการกับความรู้สึกได้ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
บางเรื่องที่เคยรู้สึกว่าลืมไม่ได้ หรือ เจ็บจนฝังใจ พอเวลาผ่านไปเรากลับไม่ให้ความสำคัญอย่างที่เคยเป็นก็ได้ เพราะเมื่อเรามีประสบการณ์มาขึ้น เราจะเริ่มให้คุณค่ากับสิ่งอื่น ๆ มากขึ้น เช่น ความสงบ การรักตัวเอง หรือเป้าหมายใหม่ในชีวิตใหม่
แต่รู้อะไรมั้ย คนเราไม่สามารถเร่งรัดบาดแผลภายในให้หายไปทันทีได้ ทุกอย่างที่เกิดขึ้นล้วนแล้วแต่ต้องใช้เวลา ในการทำใจทั้งนั้น
การรักษาแผลใจไม่มีทางลัดให้คุณหรอกนะ เพราะฉะนั้น “ให้เวลาได้รักษาความเจ็บปวดของคุณเถอะ มันนานหน่อย แต่มันจะดีกว่าใช้คนใหม่แน่นอน”
ทบทวน เพื่อ เข้าใจ
ความเจ็บปวดมักกลายเป็นความทุกข์ที่หนักขึ้น เมื่อเราพยายามปฏิเสธมัน เช่น บอกกับตัวเองว่า “ไม่ควรรู้สึกแบบนี้” หรือ “เราต้องเข้มแข็งสิ” แต่จริง ๆ แล้ว การยอมรับความรู้สึกตามที่มันเป็น โดยไม่ตัดสินใจตัวเอง คือก้าวแรกของการเยียวยาหัวใจตัวเอง
Carl Jung นักจิตวิทยาชื่อดังเคยพูดถึงแนวคิดเรื่อง “เงาในจิตใจ” ว่า มันคือส่วนที่เราพยายามหลบเลี่ยง เช่น ความโกรธ อิจฉา หรือความโศกเศร้า การทบทวนความเจ็บปวดทำให้เราได้ “เผชิญหน้ากับเงา” ด้วยความเข้าใจไม่ใช่การปฎิเสธ
“เมื่อไหร่ก็ตามที่ หัวใจคุณพร้อมที่จะทบทวนความเจ็บปวดภายใน เมื่อนั้น คุณจะเข้าใจตัวเอง”
ทบทวนความเจ็บปวดไม่ใช่เพื่อจมอยู่กับมัน แต่เพื่อเข้าใจมัน ยอมรับมัน และเปลี่ยนมันเป็นพลังให้เราเติบโต
ยอมรับ และ อยู่กับปัจจุบัน
การยอมรับและปล่อยวาง ในเชิงจิตวิทยาพบว่า การยอมรับความจริงกับความรู้สึกตัวเองโดยไม่ต่อต้าน จะช่วยให้ความเศร้า ความวิตกังวลของเราดีขึ้นได้
คนที่ยอมรับ ไม่ได้แปลว่า “ยอมแพ้” แต่หมายถึงการมองเห็นสิ่งที่เป็นอยู่โดยไม่ตัดสิน หรือหนีจากมัน เมื่อไม่เอาแรงไปผูกติดกับอดีตหรือสิ่งที่ทำร้ายใจ จะทำให้มีพลังในการสร้างสิ่งใหม่และเรียนรู้จากประสบการณ์
แน่นอนว่ามันไม่ใช่เรื่องที่ทำได้ง่ายหรือเร็ว โดยเฉพาะกับคนที่ยังไม่พร้อมจะเดินออกมาจากจุดเดิม แต่อยากบอกไว้ตรงนี้ว่า “ไม่ต้องรีบ ค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไป การยอมรับและปล่อยว่างไม่จำเป็นต้องรีบ”
รักตัวเอง
สิ่งสุดท้ายที่อยากบอก คือ “รักตัวเอง” เป็นสิ่งสำคัญที่หลายชอบคนมองข้าม การเลือกตัวเองก่อน ไม่ใช่การเห็นแก่ตัว แต่มันคือการกลับมายอมรับตัวเองในสิ่งที่เป็นเรา ทั้งข้อดี และข้อเสีย ความสุขที่สร้างจากภายใน จะทำให้เราไม่ต้องคอยวิ่งตามคนอื่นตลอดเวลา และเข็มแข็งมากกว่าเดิม
การเป็นตัวเอง คือฐานของความสุข ความสัมพันธ์ที่ดี เพราะถ้าไม่เป็นตัวเองเราจะเหนื่อยและหลงทางในสิ่งที่ไม่ใช่ ในความรักเรามักฝาก “คุณค่าในตัวเอง” ไว้กับอีกคน เช่น เรารู้สึกว่าเพราะเขารัก เมื่อเขาจากไป เราจึงรู้สึก “ไม่มีค่า”
จริง ๆ แล้ว การเสียคนรักไป อาจเป็นโอกาสให้เราได้กลับมาถามตัวเองว่า “เมื่อไม่มีเขาแล้ว เราคือใคร?” หลายคนเริ่มกลับมาพาตัวเองออกไปเจอเพื่อน ไปทำในสิ่งที่รัก หรือค้นหาความหมายของตัวเองที่เคยหล่นหายไประหว่างทาง
รักตัวเอง คือการให้อภัยตัวเองในอดีต และเชื่อมั่นว่า เรามีคุณค่ามากพอที่จะถูกรักอีกครั้ง เริ่มง่าย ๆ จากการดูแลตัวเองให้เหมือนเป็นคนที่คุณรักมากที่สุดสักคนหนึ่ง
“เมื่อคุณรู้จักรักตัวเองแล้ว คุณก็จะมีความรักพอสำหรับมอบให้คนอื่น” เพราะความรักที่ดี มักเริ่มต้นจากตัวเราเองเสมอ
ขอให้บทความนี้เป็นเหมือนคำปลอบโยน และเป็นเพื่อนอีกคนที่พร้อมเดินไปกับคุณในช่วงเวลาที่หัวใจยังไม่เข้มแข็ง
คุณไม่จำเป็นต้องรีบก้าวเพื่อให้ทันใคร เพราะการมูฟออนได้เร็วไม่ได้แปลว่า จะมีความสุขก่อนเสมอไป ขอให้คุณเชื่อในจังหวะของตัวเอง และเมื่อถึงวันหนึ่งที่คุณหายดี คุณจะขอบคุณตัวเองที่ไม่เร่งรีบ และผ่านเรื่องราวต่างๆมาได้
ทฤษฎีอ้างอิงจาก : Shadow (psychology)
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews
